SJ TheDaily - шаблон joomla Форекс
Zaloguj Zarejestruj

Zaloguj się

Nazwa użytkownika *
Hasło *
ZALOGUJ SIĘ ZA POMOCĄ:
  • facebook

Utwórz konto

Pola zaznaczone gwiazdką (*) są wymagane.
Moduł góra

Kwasy tłuszczowe Omega 3

03 listopad 2017
AUTOR 

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, a ich odpowiednia podaż jest szczególnie ważna. Wspierają one nasz system immunologiczny, dzięki czemu sprawniej odpiera on ataki bakterii i wirusów. W okresie przeziębień zadbaj o to, aby nie zabrakło ich w Twojej diecie.

Podaż tłuszczu w diecie osoby dbającej o linię powinna być kontrolowana i niezbyt wysoka, jednak nie należy bać się kwasów omega-3, gdyż spożywanie ich w odpowiedniej ilości na pewno nie wpłynie negatywnie na naszą sylwetkę.

Źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są głównie ryby morskie takie jak łosoś i makrela, a także olej lniany.

Kwasy omega-3 należą do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Do kwasów z rodziny omega-3 należą:

  • kwas ?-linolenowy (ALA) ? występuje głównie w oleju lnianym, a w mniejszych ilościach także w orzechach włoskich, oleju rzepakowym i sojowym,
  • kwas eikozapentaenowy (EPA) ? występuje głównie w rybach morskich,
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA) - występuje głównie w rybach morskich. 

Wpływ kwasów omega-3 na organizm:

  • obniżanie poziomu ?złego? cholesterolu i podwyższanie poziomu ?dobrego? cholesterolu HDL,
  • ochrona przed chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy,
  • pozytywny wpływ na układ krążenia i ukrwienie mózgu,
  • zmniejszenie krzepliwości krwi ? zapobieganie zatorom,
  • obniżenie ryzyka chorób nowotworowych,
  • obniżanie ciśnienia tętniczego krwi,
  • wspieranie systemu odpornościowego,
  • obniżenie ryzyka zawałów serca,
  • pozytywny wpływ na skórę.

 

Zostań partnerem gazety jurajskiej!

Chcesz, by Twoje oferty były dostrzeżone w mieście?
Wkrótce uruchomimy aplikację,
która zmieni sposób docierania do odbiorców.

Śledź gazetę jurajską, także w serwisach społecznościowych.
Jesteś świadkiem ważnego
lub ciekawego wydarzenia?

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree